Mantenir-se en forma es fàcil. Camina per no cansar-te!

 

La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu

“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer…  Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnàs hores i hores. Tot és més fàcil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.

Aqui et proposem unes quantes fórmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat física:

  • Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de més de 200 milions d’euros .
  • Pujar i baixar a peu les escales.
  • Si s’utilitza el transport públic, baixar una o dues parades abans.
  • A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
  • Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
  • Incrementar el temps dedicat a passejar.

Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vídeo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”

I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….

  • A Catalunya, 4 persones de cada 10 són sedentàries o mínimament actives
  • A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys són sedentaris
  • Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment només ho fan un 16%
  • La pràctica regular d’activitat física moderada  comporta indubtables beneficis per a la salut
    Es recomana integrar l’activitat física a la rutina diària: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat física moderada la majoria de dies a la setmana
  • Caminar és una de les formes més fàcils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
  • 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport públic

Sabies que caminar és una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs més barats contra l’envelliment?

Actualment hi ha evidència científica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat física és essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat física moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevé i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.

“Sentir-se bé” es més fàcil del que sembla. El benestar de les persones és la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a més a més, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.

Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT

Us animem, doncs,  a que ens doneu més idees sobre com fer més activitat física, de forma regular, d’una manera fàcil, assequible i econòmica i cóm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.

Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat física, tant dels propis alumnes com de les famílies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat física.

 

Mantenir-se en forma es fàcil. Camina per no cansar-te!

 

La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu

“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer…  Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnàs hores i hores. Tot és més fàcil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.

Aqui et proposem unes quantes fórmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat física:

  • Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de més de 200 milions d’euros .
  • Pujar i baixar a peu les escales.
  • Si s’utilitza el transport públic, baixar una o dues parades abans.
  • A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
  • Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
  • Incrementar el temps dedicat a passejar.

Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vídeo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”

I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….

  • A Catalunya, 4 persones de cada 10 són sedentàries o mínimament actives
  • A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys són sedentaris
  • Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment només ho fan un 16%
  • La pràctica regular d’activitat física moderada  comporta indubtables beneficis per a la salut
    Es recomana integrar l’activitat física a la rutina diària: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat física moderada la majoria de dies a la setmana
  • Caminar és una de les formes més fàcils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
  • 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport públic

Sabies que caminar és una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs més barats contra l’envelliment?

Actualment hi ha evidència científica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat física és essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat física moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevé i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.

“Sentir-se bé” es més fàcil del que sembla. El benestar de les persones és la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a més a més, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.

Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT

Us animem, doncs,  a que ens doneu més idees sobre com fer més activitat física, de forma regular, d’una manera fàcil, assequible i econòmica i cóm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.

Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat física, tant dels propis alumnes com de les famílies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat física.