Mantenir-se en forma es fĂ cil. Camina per no cansar-te!

 

La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu

“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer…  Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnĂ s hores i hores. Tot Ă©s mĂ©s fĂ cil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.

Aqui et proposem unes quantes fórmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat física:

  • Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de mĂ©s de 200 milions d’euros .
  • Pujar i baixar a peu les escales.
  • Si s’utilitza el transport pĂşblic, baixar una o dues parades abans.
  • A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
  • Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
  • Incrementar el temps dedicat a passejar.

Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vĂ­deo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”

I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….

  • A Catalunya, 4 persones de cada 10 sĂłn sedentĂ ries o mĂ­nimament actives
  • A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys sĂłn sedentaris
  • Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment nomĂ©s ho fan un 16%
  • La prĂ ctica regular d’activitat fĂ­sica moderada  comporta indubtables beneficis per a la salut
    Es recomana integrar l’activitat fĂ­sica a la rutina diĂ ria: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat fĂ­sica moderada la majoria de dies a la setmana
  • Caminar Ă©s una de les formes mĂ©s fĂ cils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
  • 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport pĂşblic

Sabies que caminar Ă©s una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs mĂ©s barats contra l’envelliment?

Actualment hi ha evidència científica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat física és essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat física moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevé i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.

“Sentir-se bĂ©” es mĂ©s fĂ cil del que sembla. El benestar de les persones Ă©s la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a mĂ©s a mĂ©s, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.

Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT

Us animem, doncs,  a que ens doneu mĂ©s idees sobre com fer mĂ©s activitat fĂ­sica, de forma regular, d’una manera fĂ cil, assequible i econòmica i cĂłm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.

Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat fĂ­sica, tant dels propis alumnes com de les famĂ­lies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat fĂ­sica.

 

Mantenir-se en forma es fĂ cil. Camina per no cansar-te!

 

La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu

“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer…  Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnĂ s hores i hores. Tot Ă©s mĂ©s fĂ cil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.

Aqui et proposem unes quantes fórmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat física:

  • Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de mĂ©s de 200 milions d’euros .
  • Pujar i baixar a peu les escales.
  • Si s’utilitza el transport pĂşblic, baixar una o dues parades abans.
  • A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
  • Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
  • Incrementar el temps dedicat a passejar.

Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vĂ­deo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”

I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….

  • A Catalunya, 4 persones de cada 10 sĂłn sedentĂ ries o mĂ­nimament actives
  • A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys sĂłn sedentaris
  • Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment nomĂ©s ho fan un 16%
  • La prĂ ctica regular d’activitat fĂ­sica moderada  comporta indubtables beneficis per a la salut
    Es recomana integrar l’activitat fĂ­sica a la rutina diĂ ria: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat fĂ­sica moderada la majoria de dies a la setmana
  • Caminar Ă©s una de les formes mĂ©s fĂ cils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
  • 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport pĂşblic

Sabies que caminar Ă©s una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs mĂ©s barats contra l’envelliment?

Actualment hi ha evidència científica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat física és essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat física moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevé i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.

“Sentir-se bĂ©” es mĂ©s fĂ cil del que sembla. El benestar de les persones Ă©s la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a mĂ©s a mĂ©s, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.

Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT

Us animem, doncs,  a que ens doneu mĂ©s idees sobre com fer mĂ©s activitat fĂ­sica, de forma regular, d’una manera fĂ cil, assequible i econòmica i cĂłm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.

Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat fĂ­sica, tant dels propis alumnes com de les famĂ­lies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat fĂ­sica.

 

El THAO al Carnaval de la mà de l’escola Santa Teresa de Jesús

Avui us presentem un exemple d’activitat creativa que ha realitzat l’escola Sta. Teresa de Jesús per donar a conèixer el programa THAO entre els seus alumnes i famílies. La seva Directora la Sra. Engràcia Margarit ens ho explica així:

“Una de les tradicions de la nostra escola és la celebració del carnaval combinant els aspectes lúdics i festius amb l’assoliment d’objectius pedagògics.

Cada curs escollim un tema relacionat amb els eixos treballats, amb aspectes culturals,…, i sota un lema elaborem un pla de treball i confecció de disfresses.

El professorat fa la tasca de disseny de l’activitat, l’alumnat elabora la seva pròpia disfressa i les famílies ens ajuden en el muntatge.

Enguany varem pensar que podíem aprofitar el treball iniciat sobre la proposta del programa THAO per tal de fer-lo extensiu a tota la comunitat educativa i per il·lustrar d’una manera divertida els aspectes sobre alimentació treballats a les aules. Així va sorgir el lema “La dieta mediterrània, la més saludable”.

Sota aquest lema comú presentat pels Thaoins, cada classe representava un plat elaborat amb els elements propis d’aquesta cuina.

La decoració de l’escola també girava a l’entorn del tema.

Ha estat una fórmula  molt motivadora  per a iniciar l’alumnat i les famílies en el coneixement del programa THAO.”

 

Us animem a que ens feu arribar les vostres experiències i activitats relacionades amb el programa THAO!

Terrassa amb la Salut infantil: programa THAO

La ciutat de Terrassa s’ha adherit al programa Thao de Salut infantil, que s’està implementant a 78 municipis de 8 comunitats autònomes. Aquest s’ha impulsat des del servei de salut i comunitat de l’Ajuntament de Terrassa conjuntament amb la Fundació Thao.

El Programa Thao-Salut Infantil té com a finalitat general la promoció de la salut en la població infantil, i més específicament frenar la tendència ascendent de la prevalença de l’obesitat infantil, afavorint les actituds i hàbits saludables de la població infantil i de les seves famílies.

Per aconseguir aquest objectiu, es planteja un pla d’accions, estimulant l’alimentació variada, equilibrada i plaent, incentivant la pràctica de l’activitat física regular, així com abordant també d’altres determinants importants com les hores de descans i els aspectes psicològics i emocionals. Es duu a terme en l’àmbit municipal i té una durada mínima de quatre anys, en el qual es mobilitzen tots els actors del municipi (professorat, professionals de la salut, AMPA, comerciants, monitors, entitats culturals i esportives, mercats, restauració col·lectiva, entitats socials, etc.).

 

El curs 2012-13 s’hi han adherit un total d 18 centres educatius de la ciutat, i les activitats plantejades per a aquest curs són les següents:

–         PresentaciĂł del programa a les famĂ­iles, a partir d’un dĂ­ptic informatiu i de xerrades en aquells centres que ho desitgin

–         RetolaciĂł de diversos espais de l’escola amb posters (6 tipus) que posen èmfasi en els principals missatges del programa

–         ImplementaciĂł, a l’aula, de les activitats de la temporada per aquest curs (la promociĂł del consum de productes frescos de l’hort).

–         CelebraciĂł del dia/setmana THAO, amb la participaciĂł tant de l’escola com de l’AMPA

Es tracta d’un programa molt dinàmic, amb una implementació molt flexible, de manera que les activitats s’aniràn desenvolupant, també, en funció de les pròpies dinàmiques que el propi programa vagi creant, tant per part dels centres educatius i pares i mares com de la resta d’agents implicats. Per tant, aquestes activitats són les inicials, però s’espera que s’aniran ampliant de forma gradual a partir de la pròpia dinàmica.

Benvingudes i benvinguts al programa THAO!