Category Archives: Recomanacions

31 de maig: Dia Mundial Sense Tabac

Posted on by
Reply

L’Organització Mundial de la Salut (OMS) ha establert el dia 31 de maig com el Dia Mundial sense Tabac, amb l’objectiu d’assenyalar els riscos sobre la salut de les persones associats al consum de tabac i fomentar les polítiques orientades a la seva reducció.

Aquest any el lema escollit per l’OMS és “Prohibició total de qualsevol forma de publicitat de tabac”. L’evidència mostra que prohibir completament la publicitat i el patrocini del tabac condueix a reduir el nombre de persones que s’inicien i que continuen fumant.  Es tracta de contrarestar l’engany de les campanyes publicitàries i d’evitar l’exposició de criatures i gent jove al màrqueting del tabac. Per altra banda, la indústria tabaquera ha fracassat en l’autoregulació i les prohibicions parcials s’han mostrat ineficaces.

El consum de tabac és la primera causa prevenible de malaltia i la primera causa evitable de mort al nostre país. El tabac és un dels principals factors de risc per les malalties cardiovasculars i respiratòries cròniques i per un nombre important de càncers. Actualment el tabac és responsable de la mort d’una de cada 10 persones adultes de tot el món. L’exposició al fum ambiental de tabac o tabaquisme passiu implica inhalar agents tòxics i carcinògens, i s’ha associat a diverses malalties i càncers en persones que no han fumat mai, incloent criatures i gent jove.

A Catalunya segons l’enquesta de salut (ESCA 2012) un 28,5% de la poblaciĂł de 15 anys o mĂ©s Ă©s fumadora (diĂ ria o ocasional): un 34% dels homes i un 23% de les dones. A Terrassa segons l’enquesta de conductes de salut a la poblaciĂł escolaritzada (EMCSAT 2012) del servei de Salut i Comuitat de l’Ajuntament, un 18% dels nois i un 23% de les noies de 17-18 anys declaren que fumen diĂ riament, i l’edat d’inici Ă©s entorn dels 14 anys. Malgrat en els darrers anys s’observa una disminuciĂł del nĂşmero de persones que fumen, la prevalença del consum de tabac encara Ă©s alta i preocupant en algunes franges de poblaciĂł com la de dones joves.

Deixar de fumar produeix beneficis per la salut per a homes i dones de qualsevol edat, com la millora ràpida de la respiració i la tolerància a l’activitat física, la disminució de la tos i de la predisposició a les infeccions respiratòries. També hi ha una millora de la imatge personal, de les taques als dits, el color de les dents i l’aspecte de la pell. A llarg termini els beneficis sobre la salut són la disminució de les possibilitats de patir una malaltia crònica i de morir prematurament. Els fills i filles de pares i mares que no fumen tenen menys problemes respiratoris i és menys probable que fumin en el futur.

 

L’ajuda personalitzada per part de personal sanitari augmenta les probabilitats d’èxit en el procés de deixar de fumar. Podeu trobar aquesta ajuda presencial al vostre CAP o farmàcia, o bé a la línia telefònica per deixar de fumar 061 (CatSalut Respon) i on line a  http://www.tabaquisme.cat/

 

MĂ©s informaciĂł del Dia Mundial sense Tabac 2013:

http://www.who.int/tobacco/wntd/2013/en/index.html

 

Consells per deixar de fumar:

http://www.gencat.cat/ics/professionals/guies/tabac/consells_pacients/index.html

 

Mantenir-se en forma es fĂ cil. Camina per no cansar-te!

Posted on by
2

 

La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu

“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer…  Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnĂ s hores i hores. Tot Ă©s mĂ©s fĂ cil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.

Aqui et proposem unes quantes fórmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat física:

  • Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de mĂ©s de 200 milions d’euros .
  • Pujar i baixar a peu les escales.
  • Si s’utilitza el transport pĂşblic, baixar una o dues parades abans.
  • A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
  • Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
  • Incrementar el temps dedicat a passejar.

Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vĂ­deo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”

I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….

  • A Catalunya, 4 persones de cada 10 sĂłn sedentĂ ries o mĂ­nimament actives
  • A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys sĂłn sedentaris
  • Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment nomĂ©s ho fan un 16%
  • La prĂ ctica regular d’activitat fĂ­sica moderada  comporta indubtables beneficis per a la salut
    Es recomana integrar l’activitat fĂ­sica a la rutina diĂ ria: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat fĂ­sica moderada la majoria de dies a la setmana
  • Caminar Ă©s una de les formes mĂ©s fĂ cils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
  • 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport pĂşblic

Sabies que caminar Ă©s una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs mĂ©s barats contra l’envelliment?

Actualment hi ha evidència científica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat física és essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat física moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevé i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.

“Sentir-se bĂ©” es mĂ©s fĂ cil del que sembla. El benestar de les persones Ă©s la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a mĂ©s a mĂ©s, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.

Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT

Us animem, doncs,  a que ens doneu mĂ©s idees sobre com fer mĂ©s activitat fĂ­sica, de forma regular, d’una manera fĂ cil, assequible i econòmica i cĂłm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.

Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat fĂ­sica, tant dels propis alumnes com de les famĂ­lies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat fĂ­sica.

 

Mantenir-se en forma es fĂ cil. Camina per no cansar-te!

Posted on by
1

 

La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu

“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer…  Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnĂ s hores i hores. Tot Ă©s mĂ©s fĂ cil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.

Aqui et proposem unes quantes fórmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat física:

  • Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de mĂ©s de 200 milions d’euros .
  • Pujar i baixar a peu les escales.
  • Si s’utilitza el transport pĂşblic, baixar una o dues parades abans.
  • A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
  • Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
  • Incrementar el temps dedicat a passejar.

Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vĂ­deo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”

I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….

  • A Catalunya, 4 persones de cada 10 sĂłn sedentĂ ries o mĂ­nimament actives
  • A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys sĂłn sedentaris
  • Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment nomĂ©s ho fan un 16%
  • La prĂ ctica regular d’activitat fĂ­sica moderada  comporta indubtables beneficis per a la salut
    Es recomana integrar l’activitat fĂ­sica a la rutina diĂ ria: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat fĂ­sica moderada la majoria de dies a la setmana
  • Caminar Ă©s una de les formes mĂ©s fĂ cils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
  • 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport pĂşblic

Sabies que caminar Ă©s una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs mĂ©s barats contra l’envelliment?

Actualment hi ha evidència científica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat física és essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat física moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevé i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.

“Sentir-se bĂ©” es mĂ©s fĂ cil del que sembla. El benestar de les persones Ă©s la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a mĂ©s a mĂ©s, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.

Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT

Us animem, doncs,  a que ens doneu mĂ©s idees sobre com fer mĂ©s activitat fĂ­sica, de forma regular, d’una manera fĂ cil, assequible i econòmica i cĂłm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.

Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat fĂ­sica, tant dels propis alumnes com de les famĂ­lies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat fĂ­sica.