La DGT ha engegat una campany per promoure els desplaçaments a peu
“Estar en forma” es una manera de sentir-se be, de tenir el pes ideal, de sentir-se en plenes facultats per a l’estudi, el treball i el plaer… Però per estar en forma no cal “cansar-se” al gimnĂ s hores i hores. Tot Ă©s mĂ©s fĂ cil! Podem fer una cosa tant senzilla com caminar.
Aqui et proposem unes quantes fĂłrmules caminaires, econòmiques i eficients, per a incrementar el nivell d’activitat fĂsica:
- Substituir els desplaçaments curts (de fins a 5 minuts) en cotxe pel caminar. Un estudi recent fet a Catalunya estima que substituir un desplaçament curt al dia evitaria 200 morts a l’any a Catalunya i comportaria un estalvi global de mĂ©s de 200 milions d’euros .
- Pujar i baixar a peu les escales.
- Si s’utilitza el transport públic, baixar una o dues parades abans.
- A la feina, desplaçar-se per parlar en persona enlloc d’utilitzar el telèfon o escriure un missatge electrònic.
- Estar dempeus mentre es parla per telèfon.
- Incrementar el temps dedicat a passejar.
Vols conèixer els seus avantatges? Pots veure’n alguns en el vĂdeo de la DGT “Caminando dejas muchas cosas atrás”
I per si et ve de gust saber algunes dades que t’ajudin a decidir-te….
- A Catalunya, 4 persones de cada 10 sĂłn sedentĂ ries o mĂnimament actives
- A Terrassa, el 14% de nois i el 25% de noies d’entre 14 i 18 anys sĂłn sedentaris
- Als anys setanta el 80% dels infants de 6 a 11 anys anaven a l’escola a peu i sense que els acompanyessin, actualment nomĂ©s ho fan un 16%
- La prĂ ctica regular d’activitat fĂsica moderada comporta indubtables beneficis per a la salut
Es recomana integrar l’activitat fĂsica a la rutina diĂ ria: acumular 30 minuts al dia (60 en el cas d’infants i gent jove) d’activitat fĂsica moderada la majoria de dies a la setmana - Caminar Ă©s una de les formes mĂ©s fĂ cils i assequibles per a la majoria de les persones per aconseguir aquest objectiu
- 7 de cada 10 nens i nenes van a l’escola a peu a Terrassa. És la millor forma de desplaçar-se, combinada amb el transport pĂşblic
Sabies que caminar Ă©s una de les  millors cremes antioxidants i un dels elixirs mĂ©s barats contra l’envelliment?
Actualment hi ha evidència cientĂfica suficient que un estil de vida sedentari contribueix a la pèrdua de salut a diversos nivells, i que l’activitat fĂsica Ă©s essencial per a mantenir un bon estat de salut. L’activitat fĂsica moderada alenteix l’envelliment, disminueix la mortalitat precoç, millora la salut mental i prevĂ© i controla diversos problemes de salut (malalties cardiovasculars, obesitat i sobrepès, diabetis tipus 2, etc.). I això, es evident, millora les nostres possibilitats de relacions personals satisfactòries.
“Sentir-se bĂ©” es mĂ©s fĂ cil del que sembla. El benestar de les persones Ă©s la suma de moltes coses i, en aquests moments de crisi, tenir les endorfines ballant per el nostre cos contribueix a fer-nos sentir millor. I, a mĂ©s a mĂ©s, a que puguem tenir idees que facin que millorem amb la suma de les nostres intel·ligències la salut personal i social.
Laboratori d’Idees Ciutadanes i un concurs a Instagram de la DGT
Us animem, doncs,  a que ens doneu mĂ©s idees sobre com fer mĂ©s activitat fĂsica, de forma regular, d’una manera fĂ cil, assequible i econòmica i cĂłm la ciutat pot facilitar que les persones puguin ser caminaires en aquest post del Laboratori d’Idees Ciutadanes.
Un dels objectius del programa THAO, que estem realitzant en algunes escoles de Terrassa  és l’increment del nivell d’activitat fĂsica, tant dels propis alumnes com de les famĂlies, per la qual cosa us animem a que ens expliqueu les accions que feu (o penseu fer) a la vostra escola, per a incrementar el nivell d’activitat fĂsica.